Les cours de Hatha Yoga associent les pratiques posturales: Asana, le Pranayama, la concentration, la méditation et le Yoga Nidra.

Ces pratiques impliquent à la fois le mental, la dimension physique et l’intelligence du corps. Chaque « membre » du Yoga enrichit l’autre.

Le Pranayama, pratique énergétique, se concentre sur le souffle et son expansion.

Les Asana sont des mouvements corporels qui induisent un renforcement musculaire et un assouplissement de l’ensemble du corps, mais pas seulement. Chacun de ces mouvements est associé au souffle et à des pratiques de concentration qui agissent en profondeur sur le mental.

La concentration est à la fois un exercice qui permet d’apprivoiser le mental et ouvre le chemin de la méditation.

Le Yoga Nidra est souvent considéré comme une pratique de relaxation profonde, il s’agirait plus d’une pratique méditative. « Yoga Nidra signifie sommeil avec trace de conscience. Il s’agit d’un état mental entre la veille et le rêve, (…) qui ouvre aux dimensions profondes du mental » (Swami Satyananda Sarasvati in Yoga Nidra).